Glatka, čvrsta, elastična koža lica i tijela san je svake žene. Tonus dermisa može se smanjiti iz različitih razloga: zbog starosti, određenih bolesti, prenapona težine, dehidracije. Reći ćemo vam o načinima vraćanja i dugotrajnog očuvanja izvrsnog turgora epiderme.
Što određuje elastičnost kože?
Ton dermisa je njegovo opće zdravo stanje, to jest normalni metabolizam u stanicama, slobodno disanje tkiva, otuda mekoća, gustoća i lijep izgled. Razdoblje tijekom kojeg koža zadržava elastičnost ovisi samo o 10-15% od genetike. Stanje kože većinom ovisi o našem načinu života, navikama, prehrani itd.
Ton kože lica i tijela počinje se pogoršavati nakon 25 godina: do tada su se nakupile dobne promjene i pogreške u njezi koje pokreću negativne procese u dermisu. U pravilu, vizualno je još uvijek nevidljiv, ali brigu o sebi treba pojačati kako bi se povećala gustoća i elastičnost kože.
Nakon 35 godina, smanjenje tonusa počinje se posebno očitovati. Razlozi za ovaj postupak:
- smanjenje proizvodnje kolagena, elastina i hijalurona u koži: prvi je odgovoran za gustoću tkiva, drugi daje opći ton, treći pomaže zadržavanju vlage;
- slabljenje mišića lica: mišićni okvir koji podupire kožu prestaje ispunjavati svoje funkcije, a koža opušta pod utjecajem gravitacije, prekrivajući se naborima i naborima;
- slabost krvnih žila i kapilara - budući da hranjivi i kisik kroz njih ulaze u kožu, vaskularni problemi odmah utječu na njezino stanje;
- akutne i kronične bolesti, posebno hormonalne prirode, kao i dermatološke, - zbog njih su metabolički procesi poremećeni u koži;
- netočnosti u prehrani: nedostatak hranjivih sastojaka i tekućine sprečava kožu da se obnavlja, gradeći nove zdrave stanice;
- nepravilna njega: nekvalitetna, agresivna kozmetika narušava ravnotežu vlage u stanicama, truje kožu toksinima, ne pruža potrebnu zaštitu, oštećuje lipidni sloj;
- toksini i slobodni radikali u zraku i ultraljubičasto svjetlo: sve to isušuje kožu, čini je tromom i sklonom borama.
Kao što vidite, svaki od čimbenika koji smanjuju tonus kože može se ispraviti uz pomoć kompetentnih postupaka njege.
Važno! Smanjen tonus kože prvenstveno je uzrokovan nedostatkom redovite njege kože. Dakle, ako ne koristite noćne kreme ili ih nepravilno nanesete, dermis gubi optimalnu razinu hidratacije. Zanemarivanje hranjivih krema i maski dovodi do smanjenja čvrstoće.
Kako poboljšati tonus kože?
Kako bi koži vratili nekadašnju elastičnost i čvrstoću, mnogi se obraćaju za pomoć kozmetologiji i plastičnoj kirurgiji. Profesionalni postupci (biorevitalizacija, injekcije botulinum toksina, uvođenje potkožnih punila, niti, stezanje itd. ) Zaista su sposobni brzo i učinkovito učiniti lice i tijelo atraktivnim.
Međutim, redovita njega kože neophodna je i nakon invazivnih postupaka. Štoviše: pažljiv stav prema sebi, pravodobna provedba jednostavnih radnji pomoći će na duže vrijeme odgoditi upoznavanje s iglama i skalpelom, kako bi se uklonili nedostaci na koži. Dijelit ćemo tako sigurne i pristupačne načine vraćanja turgora kože.
Važno! Da biste postigli rezultate, potrebna vam je stroga samodisciplina 2-4 mjeseca. Ako tijekom tog razdoblja svakodnevno izvodite postupke kod kuće, vaše će se lice doslovno transformirati. A tada će korisne radnje jednostavno postati navika.
Vlaženje - pravilo broj 1
Da biste tonirali kožu - na licu, oko očiju i u cijelom tijelu - trebate piti dovoljno tekućine. Voda je ta koja pomaže koži da održi svjež i zdrav izgled u bilo kojoj dobi: i nakon 45 i nakon 50 godina. Zahvaljujući vodi u epidermi, intenzivno se odvijaju metabolički i regeneracijski procesi, kolagena i elastinska vlakna ostaju fleksibilna. Hijaluronska kiselina veže i zadržava molekule vode, pružajući stanicama optimalni turgor.
Koža glavninu potrebne vode prima ne iz krema i seruma koje nanosimo, već iz međustaničnog prostora. Tamo molekule vode iz krvi ulaze, a u krv - iz probavnog trakta. Dermis dnevno troši oko 200 ml vode - niti jedna staklenka vrhnja jednostavno ne može zadržati takvu količinu.
Koliko vode treba piti za optimalan ton kože? Stopa se izračunava na temelju težine osobe: približno 30 ml po 1 kg. U svakom slučaju, za odraslu osobu količina popijene čiste vode ne smije biti manja od 1, 5 litre dnevno.
Količina vode u epidermi ne ovisi samo o količini ispijene tekućine, već i o sposobnosti kože da je zadrži: s godinama i pod utjecajem štetnih čimbenika (sunce, vjetar, otrovne tvari, kozmetika za alkohol, lijekovi), ta sposobnost se smanjuje. Da bi se vlaga zadržala u koži, potrebno je nadgledati stanje lipidnog sloja - tankog masnog plašta dermisa.
Koža može izgubiti vlagu, uključujući zbog kvarova u radu bubrega, srca, određenih bolesti (dijabetes, sindrom iritabilnog crijeva, hipotireoza itd. ). U tom će slučaju stručno savjetovanje i pravovremeni tretman pomoći u rješavanju problema.
Važno! Čak i lagana dehidracija značajno mijenja izgled epiderme i kvari njezinu strukturu: podočnjaci ispod očiju postaju izraženiji, bore postaju dublje, a oval lica opušta i izobličava se.
Koja hrana poboljšava tonus kože?
Ljepota i zdravlje kože ovise o prehrani za 80%: sve komponente potrebne za izgradnju i popravak stanica ulaze u naše tijelo prehranom. Ton epiderme može se poboljšati i proizvodima koji potiču proizvodnju hijaluronata, elastina i kolagena.
Preporuke nutricionista su sljedeće:
- osnova prehrane trebala bi biti svježe ili pečeno povrće i voće; posebnu pažnju treba obratiti na voće naranče i crvene boje (rajčica, paprika, mrkva, buča, kaki, marelice itd. ) - bogate su likopenom (antioksidansom), koji štiti kožu od ultraljubičastog zračenja i mlohavosti;
- trebali biste dnevno unositi 150-200 g nemasnog mesa, peradi, sira, mahunarki, jer su proteini bitna komponenta kolagena, elastina (njihova glavna komponenta su aminokiseline); uz to, proteinska hrana pomaže sintetizirati dipeptid karnozin, koji pojačava snagu kolagenskih vlakana;
- jedite najmanje 300 g ribe i plodova mora tjedno: sadrže omega-3 masne kiseline, cink, magnezij, selen - komponente koje produžuju mladolikost kože, jer štite kolagenska vlakna od uništenja;
- uključite u prehranu orašaste plodove, sjemenke biljaka (30 g dnevno) - osim masnih kiselina, sadrže i rijetke alfa-linolenske, proteine, cink, bakar i magnezij - sve što vam treba kako bi koža bila meka i elastična;
- naviknite se na upotrebu 5 g proizvoda koji sadrže želatinu dnevno (žele meso, aspik, žele itd. ) - želatina sadrži ogromnu količinu bioraspoloživog kolagena i nakon dva mjeseca upotrebe osjetno povećava tonus kože (riblje ulje ima slična svojstva );
- jedite proizvode od soje (sir tofu, meso soje, mlijeko itd. ) - oni sadrže biljni analog hormona estrogena, koji je odgovoran za hidrataciju kože, njezin turgor i gustoću, kao i izoflavonoid genistein, koji blokira enzime koji reduciraju ton epidermisa;
- vrijedi odustati od pečenja, slatkih, gaziranih, alkoholnih pića koja sadrže kofein, pržene, dimljene, slane, brze hrane - svi ti proizvodi uništavaju elastinska i kolagena vlakna i obustavljaju proizvodnju hijaluronske kiseline.
Važno! Dermatolozi i kozmetolozi poznaju pojam "šećerno lice": ovo je lice sive, opuštene kože, edematozno, s ovjesom ovalnog oblika, borama, vrećicama ispod očiju i osipom. Zašto je šećer toliko loš za kožu? Konzumacija puno slatkiša dovodi do glikacije: molekule glukoze uništavaju elastičnost kolagenskih vlakana. Kao rezultat, koža postaje tanja i opuštena - posebno oko očiju.
Sport: tvornica kolagena u nama
Kako poboljšati tonus kože lica i tijela nakon 40–45 godina, kada smanjenje elastičnosti epiderme postane posebno primjetno? Prije svega, uz pomoć sporta i tjelesne aktivnosti.
- Prvo, trening snage jača mišiće, povećava njihov volumen, što čini kožu prirodno zategnutom i ispravljenom. To se posebno odnosi na ljude koji su izgubili kilograme kao rezultat dijete i kardio treninga.
- Drugo, mikro oštećenja mišićnih vlakana i susjednih tkiva tijekom fizičkog napora pokreću snažne procese regeneracije u tijelu, što povećava proizvodnju kolagenih vlakana u cijelom tijelu - koža nakon vježbanja prima više kolagena nego nakon najmodernijeg kozmetološkog programa.
- Treće, opterećenja aktiviraju cirkulaciju krvi u tijelu, prisiljavajući epidermu da intenzivnije diše i njegujući je korisnim tvarima. Kao rezultat, poboljšava se boja kože, povećavaju se njezina gustoća i elastičnost.
Intenzivno vježbanje dovoljno je tri puta tjedno po sat vremena. Upotrijebite dodatnu težinu: njegova težina treba biti takva da radna mišićna skupina ne može izvesti više od 8-12 ponavljanja. Međutim, tjelesnu aktivnost ne treba iscrpljivati samo treningom: ne propustite priliku za kretanje, a koža će vam uzvratiti cvjetajućim izgledom.
Važno! Ako vam nedostaje vremena, postoje ozbiljne kontraindikacije za trening snage, priuštite si barem minimalnu tjelesnu aktivnost. Neka to bude jednostavno hodanje jedan sat dnevno, joga ili plivanje - ovo će već biti dobar doprinos povećanju tonusa epiderme.
Izgradnja lica i masaža
Vježbe za lice i masaža jedan su od najboljih i najsigurnijih načina za toniranje kože. Razvijeni mišićavi okvir lica pomaže zaglađivanju epiderme, povećanju njene elastičnosti, snage, turgora.
Postoji velik broj face buildinga i sustava fitnessa za lice. Osnove gimnastike lica mogu podučavati stručnjaci.
Što se tiče masažnih tehnika za lice, danas ih kozmetičari imaju više od 20 vrsta:
- zogan;
- asahi;
- toffa;
- hakim;
- ponovno potvrđivanje;
- roll-stretch tehnika itd.
Međutim, za izvođenje masaže lica možete učiniti bez posebnih vještina. Dovoljno je nježno tapkati, štipati i trljati kožu duž masažnih linija.
Da bi se postigao učinak, važna je redovitost: posvetite nastavi 10-15 minuta. dnevno. Nanesite malo hidratantne kreme ili prirodnog ulja na lice prije nego što nastavite omekšavati kožu i olakšati klizanje prstiju.
Postoje i kontraindikacije za fitness i masažu lica:
- toplina;
- kršenje integriteta kože;
- gnojne erupcije;
- bolesti u akutnoj fazi;
- herpes;
- slabo zgrušavanje krvi.
Važno! Gimnastika i masaža lica također su izvrstan vaskularni trening. Također se mogu trenirati s ledom ili kontrastnim pranjem. Međutim, ako lako pocrvenete u zagušljivoj sobi ili popijete čašu vina, trebali biste odbiti upotrebu leda - u suprotnom se na vašem licu može razviti rozacea.
Kozmetika za elastičnost kože
Da biste održali tonus kože, redovito morate koristiti njegujuću kozmetiku - prirodno:
- što prirodnije;
- Visoka kvaliteta;
- pogodan za vaš tip kože;
- prema datumu isteka.
Kozmetičke marke izdaju posebne linije proizvoda koje obećavaju vratiti elastičnost epiderme - dostignuća moderne kozmetologije omogućuju vjerovanje u takva obećanja.
Koje bi tvari trebale biti u sredstvu za povećanje tonusa kože?
- Hidro-fiksirajuća sredstva - odgovorna su za povećanje razine vlage u koži: hijaluronska kiselina, glicerin, hitozan, aloja, ekstrakti algi itd.
- Antioksidanti - toniraju kožu, štite stanice od oksidacije: vitamin C, E, koenzim Q10, ekstrakt zelenog čaja, sjemenke grožđa, aronija itd.
- Drenažne komponente - provode korisne komponente u kožu, zadržavaju vlagu, obnavljaju lipidni plašt: kofein, escin, dekstran.
- Prirodna ulja - stvaraju lipidni film na koži, pridonoseći njenoj hidrataciji, prehrani i regeneraciji: ulja badema, breskve, grožđa, sjemenki marelice, esencijalna ulja.
Koji su kozmetički proizvodi potrebni za redovitu upotrebu?
- Hidratantni serum. Koža ne može biti elastična bez jakih staničnih membrana i dobre hidratacije - za to su serumi dizajnirani. Proizvod je vrlo lagane teksture, trenutno se upija, priprema dermis za naknadnu primjenu kreme. Redovita upotreba proizvoda doslovno transformira kožu, što omogućuje napuštanje čak i temelja.
- Dnevna krema. Sredstva za vlaženje, hranjenje kože, kao i zaštitu od ultraljubičastog zračenja (dobra krema uvijek ima visok SPF faktor). Krema prekriva kožu tankim zaštitnim filmom lipida, koji sprečava dermisu da gubi vlagu. Trebalo bi postojati nekoliko dnevnih krema: bolje je imati zasebne proizvode za kožu oko očiju, vrata i dekoltea - ovdje je koža tanja, nježnija, a krema zahtijeva svjetliju, ali intenzivno djelujuću.
- Noćna krema. Noćna upotreba ovog proizvoda, a ne posjet kozmetičkim salonima, koži daje elastičnost, gustoću, čvrstoću: stanice dermisa najaktivnije su od 1 do 4 ujutro. U ovom trenutku osjetljivost na komponente proizvoda je maksimalna. Sastojci u noćnoj kremi ubrzavaju obnavljanje stanica i pomažu u izgradnji novih, jačih.
- Maske su vrlo učinkovito sredstvo za povećanje tonusa kože. Pod njihovim utjecajem poboljšava se cirkulacija krvi i limfa, metabolizam, disanje tkiva. Primjetan učinak pruža tečaj provođenja postupaka: 10-15 puta zaredom, a zatim 1-2 puta tjedno radi održavanja rezultata. Učinak maske pojačava se ako se nanese nakon masaže.
- Pilingi, pilingi. Jednom tjedno morate duboko očistiti kožu ovim proizvodima. Piling stvara dinamičnu masažu površine kože, a ona ga također doživljava kao mikro oštećenje koje potiče cirkulaciju krvi i regeneraciju epiderme, rast kolagenih i elastinskih vlakana. Kao rezultat, koža dobiva čvrstoću, glatkoću i ujednačenu boju.
Važno! Kremu je najbolje nanositi na čistu, vlažnu kožu nakon pranja: voda je izvrstan vodič hranjivih sastojaka u duboke slojeve dermisa. Proizvod se nanosi na kožu prilično debelim slojem, duž masažnih linija. Nakon pola sata višak se pažljivo uklanja salvetom.
Ton epiderme izravno ovisi o općem stanju našeg tijela. Vrlo često je dovoljno samo dobro se naspavati i odmoriti, kako bi koža povratila željenu elastičnost i gustoću. A slijeđenje savjeta navedenih u članku pomoći će vam da uvijek ostanete lijepi!